Какой суп мне пить, если я всегда ложусь спать допоздна?

Какой суп мне пить, если я всегда ложусь спать допоздна? 10 полезных супов, которые помогут вам восстановить жизненные силы

Современные люди живут быстро меняющейся жизнью, и допоздна ложиться спать стало нормой. Независимо от того, работаете ли вы сверхурочно, учитесь или смотрите телепередачи, длительное пребывание допоздна нанесет вред организму, например, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи и недостаток энергии. Традиционная китайская медицина считает, что допоздна ложиться спать вредит инь и расходует ци, а диетическая терапия может эффективно снять усталость. Ниже приведены 10 полезных супов, подходящих для людей, которые поздно ложатся спать, рекомендованных в горячих темах в Интернете за последние 10 дней. Они в сочетании с научными данными и практиками помогут вам быстро выздороветь.

1. Вред допоздна и принцип употребления супа

Если вы поздно ложитесь спать, это может привести к:

• Сильный пожар в печени: проявляется сухостью во рту и раздражительностью.
• Недостаток Ци и крови: головокружение, усталость.
• Дефицит Инь и внутренний жар: бессонница, ночная потливость.

Суп помогает восстановлению организма, питая инь и пополняя ци, очищая печень и улучшая зрение. Ниже приведены популярные рекомендации по приготовлению супов:

2. Рекомендованные 10 популярных супов для здоровья, чтобы не ложиться спать допоздна

3. Подробные рецепты 3-х популярных супов.

1. Волчья ягода, красные финики и куриный суп с черной косточкой

Материал:1 черная курица, 15 г лайчи, 10 красных фиников, 3 ломтика имбиря.

Метод:Бланшируйте курицу с черной косточкой и тушите ее вместе с ингредиентами в течение 2 часов, затем добавьте соль по вкусу.

Подходит для толпы:Головокружение и сухость глаз после позднего сна.

2. Суп из американского женьшеня и постного мяса

Материал:10 г кусочков американского женьшеня, 300 г нежирного мяса, 20 г Polygonatum odorifera.

Метод:Нежирное мясо нарезать кусками, бланшировать и тушить с зеленью 1,5 часа.

Примечание:Не рекомендуется пить при простуде.

3. Суп из лилии, семян лотоса и тремеллы (предпочтительно для вегетарианцев)

Материал:1 белый гриб, 30 г лилии, 20 г семян лотоса, необходимое количество каменного сахара.

Метод:Белый гриб замачиваем, рвем на мелкие кусочки и тушим с остальными ингредиентами до загустения.

4. На что следует обратить внимание, когда пьете суп послепоздна

• Избегайте супов с высоким содержанием жиров (таких как суп из свиных рысаков), которые увеличивают нагрузку на пищеварение.
• Лучшее время для питья: за 2 часа до сна или завтрака на следующий день.
• Тем, кто постоянно ложится спать допоздна, рекомендуется принимать его один раз в день в течение 3 дней, чтобы увидеть результаты.

Вывод:Разумное сочетание супов может эффективно смягчить вред, причиняемый допоздна, но фундаментальное решение требует корректировки графика работы и отдыха. Сохраните этот список, чтобы защитить здоровье себя и своей семьи!

(Примечание. Статистический период данных популярных индексов — с 1 по 10 октября 2023 г., взят из Weibo, Xiaohongshu, Zhihu и других платформ)