Какие продукты полезно есть при гриппе? 10 дней горячих тем в Интернете и научного руководства по диете
В последнее время, с наступлением сезона гриппа, в Интернете резко возросла дискуссия о «диетическом обуславливании гриппа». Объединив данные социальных сетей и платформ здравоохранения за последние 10 дней, мы собрали следующие научные предложения, которые помогут вам ускорить выздоровление с помощью диеты.
1. Топ-5 популярных запросов о диете при гриппе во всем Интернете
| Рейтинг | ключевые слова | Объем поиска (10 000) | Сопутствующие продукты |
|---|---|---|---|
| 1 | Что есть, если у вас грипп? | 128,6 | Каша, медовая вода |
| 2 | Диетотерапия при кашле | 95,2 | Сидней, белая редька |
| 3 | Продукты, повышающие иммунитет | 87,4 | Цитрусовые, грибы |
| 4 | Что есть, если болит горло | 76,8 | Банан, овсянка |
| 5 | Рецепты жидких блюд | 63,5 | Тыквенный суп, крахмал из корня лотоса |
2. Рекомендуемый список продуктов питания в зависимости от симптомов.
| симптом | Рекомендуемая еда | научная основа | Рекомендации по питанию |
|---|---|---|---|
| высокая температура | Суп из маша, арбузный сок | Содержит электролиты и влагу. | Несколько раз в день |
| кашель | Тушеные груши с сахаром и суп из белых грибов | Увлажните легкие и облегчите кашель | 1 раз утром и один раз вечером |
| заложенность носа | Вода с зеленым луком, имбирный чай | Летучее масло Тунцяо | Пить пока горячо |
| мышечная боль | Бананы, темные овощи | Добавки калия и противовоспалительные средства | 300 г в день |
3. Комбинации, рекомендованные диетологами
1.Комплексный завтрак: Пшенно-тыквенная каша (легко переваривается) + киви (витамин С) + яичный заварной крем (высококачественный белок).
2.Обед комбо: Лапша с овощами и фаршем из свинины (восполняет энергию) + яблоко на пару (вяжущее и противодиарейное средство) + суп из семян лилии и лотоса (успокаивает нервы).
3.Ужин комбо: Томатный суп с тофу (противовоспалительное действие) + пюре из фиолетового сладкого картофеля (пищевые волокна) + горячее молоко (снотворное).
4. 3 типа продуктов, которых следует избегать
| категория | представляет еду | побочные эффекты |
|---|---|---|
| Продукты с высоким содержанием сахара | Торт, чай с молоком | Подавить активность иммунных клеток |
| Пряный и захватывающий | чили, горчица | усугубить воспаление дыхательных путей |
| жирная еда | Жареная курица, жирное мясо | Увеличение пищеварительной нагрузки |
5. Меры предосторожности для особых групп людей
1.ребенок: Отдавайте предпочтение продуктам, которые легко глотать, таким как фруктовые и овощные пюре, и избегайте цельных орехов.
2.беременная женщина: Обеспечьте потребление 60 г белка в день и с осторожностью используйте диетические рецепты китайской медицины.
3.пожилой: нарезайте продукты и готовьте их до готовности, добавляя в них полезные жиры, например масло грецкого ореха.
Такие методы, как «размещение лука в комнате для предотвращения гриппа» и «терапия сверхвысокими дозами витамина С», которые сейчас горячо обсуждаются в Интернете, не подтверждены клиническими данными. В этой статье рекомендуется отдать приоритет проверенному плану питания. Если симптомы сохраняются в течение 3 дней без облегчения, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
